便秘の治し方 お腹が張って痛いときの解消法!

頑固な便秘の治し方について解説しています。便秘は大腸がんの原因ともなる恐ろしいもの。原因を知り、対策をして改善していきましょう。お腹の張る痛み、冷え性、肌荒れ、むくみなど、便秘による症状と解消法を説明しています。便秘に効く食事法や漢方薬、運動についても解説。

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便秘でお腹が張って痛いときの改善法

お腹の冷えと便秘を解消するマッサージ方法

便秘に悩んでいる人には、冷え性の方が多いようです。 腸は冷えにとても弱い臓器です。お腹が冷えていると、腸の働きが弱まり、円滑に便を排泄することができなくなってしまいます。 そのため冷えは便秘の原因となるのですが、それだけでなく、消化や吸収の…

便秘解消に効くヨガのポーズと呼吸法②腰のストレッチ

今回は、背骨をまっすぐにし、たるんだ腸を矯正して、働きを活性化させるヨガのポーズをご紹介します。 便秘解消に効くヨガのポーズと呼吸法 腰のストレッチ

便秘解消に即効で効くヨガのポーズと呼吸法

便秘解消に効くヨガのポーズと呼吸法 女性に人気のヨガ。ゆったりとした動きに呼吸法を組み合わせることで、自律神経のバランスを整え、精神を安定させる効果を得ることができます。 腸はストレスにとても弱いデリケートな臓器なので、ストレス対策のために…

便秘解消のための座薬の種類と使い方、効果

便秘が重症化すると、脳と腸の反射機能が起きにくくなり、自然な便意を感じなくなります。 そのために下剤を飲まなければ排便できない状態になってしまいます。 市販の下剤は無理やり腸を絞るようにして便を押し出す作用を持ち、効力が強いゆえに依存性が高…

トイレのウォシュレットで便秘を解消する使い方と効果

慢性的な便秘に悩まされている人は多いですが、便秘の重症度は人により様々です。 重症であるかどうかの重要な判断基準は、「便意があるかないか」ということ。 朝食の後は一日のうちで腸の活動が最も活発になる時間帯です。朝食を摂った後に便意を感じるこ…

便秘の解消に効く湿布のやり方 温湿布の効果

温湿布に便秘を解消する効果 冷えは便秘対策の大敵。 お腹の冷えは腸内の血流を悪化させ、筋肉を硬直化させてしまうので、便秘の大きな要因となります。 お腹の冷えを解消する方法として、温湿布で腰を温めるやり方があります。 温かな湿布を腰に当てること…

アロマテラピーで便秘を改善 効果のあるアロマオイルのレシピ

アロマテラピーで便秘を改善 アロマテラピーとは植物から抽出したエッセンシャルオイルを使い、その香りに含まれる薬効成分で、身体の様々な症状を改善する方法です。 アロマテラピーは香りを嗅ぐことによるリラックス効果がとても高いので、腸管の筋肉を緊…

便秘の解消に効くマッサージのやり方 お腹の張るときにも

便秘の解消に効果のあるマッサージの方法 便秘になると、ガスがお腹に溜まって腹部の膨張感があり、苦しいものです。 このお腹の張りの症状は、マッサージをすることで腸の働きを促し、ガスを排出されやすくすることで改善することができます。

ミントティーの便秘解消の効能 お腹にガスが溜まる時も改善

ミントティーの便秘解消の効能 便秘の大きな要因となるのが、ストレスや冷えなどにより、腸管の筋肉が緊張して収縮してしまうことです。 筋肉が硬直してしまうので、便を排泄するために必要なぜん動運動がスムーズに行われなくなり、便秘の症状を引き起こし…

便秘の解消に食物繊維のとりすぎはだめ?逆効果になる理由

便秘解消に食物繊維のとりすぎはだめ? 便秘の解消に良いとされる食物繊維。 現代の日本人の食生活では、食物繊維不足になりがちだといわれています。 厚生労働省が推奨する一日の食物繊維の摂取量は、女性で20~21グラム、男性で26~27グラムですが、食生活…

便秘で便意がない原因 腹痛を感じたりお腹が張る理由

排便のためには、まず「便意」が起こらなくてはなりません。 しかし、慢性的な便秘症の人は、便意を感じにくくなる傾向があります。

便秘の解消に効く運動 運動不足は便秘の原因になる

運動不足は便秘の原因 日頃の生活で運動不足になると、便秘になりやすくなる傾向にあります。 これは運動不足により、腹筋をはじめとする排便に必要な筋力が低下してしまうことが原因だと考えられます。 例えば病気で寝込んでいるときなど、ずっと寝たままで…